SağLıKlı YaŞaMaNıN sIrLaRı

Daha sağlıklı yaşamak için yapmanız gerekenler,
- Yaşam boyu egzersiz programlarına katılın.
- Haftada 3-6 kez düzenli egzersiz yapın.
- Egzersiz programınız kuvvet ve esneklik çalışmalarının bulunduğu 20-30 dakikalık aerobik egzersizlerden oluşmalıdır.
- Sigara içmeyin.
- İyi bir kahvaltıyı takiben iyi dengelenmiş iki ana öğün yiyin.
- Öğünler arası aperitiflerden kaçının.
- Şeker, yağ ve sodyum ağırlıklı yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
- Günlük meyve sebze ve yeşillik tüketimine ağırlık verin.
- Tavsiye edilen vücut ağırlığınızı muhafaza edin.
- Günde 7-8 saat uyuyun ve gerektiğinde stres yönetimi tekniklerini kullanın.
- Ya çok orta düzeyde alkol alın ya da hiç…
- Sağlıklı arkadaşlık çevresi bulun;
- Temiz hava ve temiz çevre arayışında bulunun.
- Çevrenizdeki tehlikelere karşı uyanık olun (örneğin; asbest, nikel tozu, uranyum tozu v.b.)
- Çevreye ilaçlama yapıldığı zaman egzersizden kaçının.
- Kişisel güvenliğinize dikkat edin (Emniyet kemeri takmak, elektrik aletlerini sudan uzak tutmak v.b.)

Teşekkürler Herkesin Bunları Yapması Gerek

Rica Ederim.. Ve SaNa KatıLıyoRumMm